Wohlbefinden steigern: Tipps für deinen Alltag

Stress, Sorgen, Zeitdruck, Konflikte, Ängste – es gibt viele Einflüsse im Leben, die Kräfte zehren und das Wohlbefinden negativ beeinflussen können. Typische Folgen sind Unzufriedenheit, Schlafstörungen, Verspannungen und ein geschwächtes Immunsystem. Doch wie lässt sich das ändern? Der folgende Beitrag offeriert einige mögliche Lösungen und Tipps.

Du bist, was und wie du isst

Wer ständig unter Strom steht, isst oftmals hastig und alles andere als ausgewogen und gesund. Fast Food, Chips und Schokolade stehen bei vielen des Öfteren auf dem Speiseplan. Wenn sich Müdigkeit und Erschöpfung bemerkbar machen, wird das mit einem Energy Drink bekämpft. Für mehr Vitalität und Wohlbefinden ist jedoch eine pflanzenbasierte, gesunde und ausgewogene Ernährung eine wichtige Basis. Ist für den Einkauf und die Zubereitung keine Zeit vorhanden, finden sich Kochboxen mit einfachen und schnellen Anleitungen die direkt vor die Tür geliefert werden. Auch vorgekochte Mahlzeiten oder Meal Prep können praktische Lösungen darstellen.

Gesundes Essen

Bewegung, Sport und Entspannung

Sitzen ist das neue Rauchen – dieser Satz ist mittlerweile weithin bekannt. Der allgemeine Lebensstil umfasst leider bei vielen Menschen stundenlanges Sitzen auf der Arbeit, während des Arbeitsweges und auch in der Freizeit. Mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, verbessert die Versorgung, die Vitalität und beugt typischen Problemen vor. Das lässt sich unter anderem durch einen variabel einstellbaren Schreibtisch bereits im Büro Umsetzen. Auch ein Alarm zum Aufstehen und Gehen von kurzen Wegen, Büro-Yoga und in der Mittagspause außerhalb zu essen sind Verbesserungen. Sport in der Freizeit in kleinen Einheiten von 20 Minuten dreimal pro Woche, Spaziergänge sowie gezielte Entspannung sollten Teil des Alltags sein. Bei Yoga lassen sich Sport und Entspannung sehr gut miteinander verbinden.

Frau geht joggen

Wellness für Körper und Seele

Wer abends erschöpft von der Arbeit kommt, möchte meist in Ruhe auf der Couch sitzen und sich berieseln lassen. Auf Dauer kann sich jedoch auch das negativ auf das Wohlbefinden auswirken. Besser sind zumindest zur Abwechslung gezielte Wellness-Auszeiten. Massagen, ein Wannenbad, Gesichtsmasken oder ein anderes individuelles Verwöhnprogramm einzuplanen, kann hilfreich sein. Auch die Zeit für sich selbst kann Wunder wirken. Diese sollte ebenso wie andere Termine fest eingeplant werden.

Wellness

CBD als Hilfsmittel

CBD steht als Abkürzung für Cannabidiol. Es handelt sich hierbei um die Substanz in Hanf, die die folgenden Effekte aufweisen sollen:

  • krampflösend
  • entspannend
  • beruhigend
  • entzündungshemmend

Im Gegensatz zum psychogenen THC aus Hanf ist hier also keine Bewusstseinsveränderung angestrebt. Das pflanzliche Mittel soll stattdessen zur Erholung beitragen. Sowohl CBD Öl als auch andere pflanzliche Hilfsmittel sollten erst dann zum Einsatz kommen, wenn eine gesunde Basis gelegt ist. Hierdurch kann die individuelle Auswirkung genauer festgestellt werden. Zudem handelt es sich trotz der zugeschriebenen Effekte lediglich um eine zusätzliche Hilfe, aber keinen Ersatz für eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Entspannung.

Wer die eigenen Grundbedürfnisse durch gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung und Wellness für Körper und Geist deckt, fühlt sich generell wohler und zufriedener. Mittel zur Entspannung können zusätzlich Ruhe bieten, wenn der Stress in einigen Phasen besonders hoch ist.

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