Wünscht sich nicht jeder mehr Energie? Mehr Energie für den Alltag, mehr Energie für die Familie, die Karriere und vor allem für Ihr Hobby? Leider ist die Energie im Körper nicht per Knopfdruck steuerbar. Mit den richtigen Tricks kann man die eigene Energie jedoch ausbauen und einteilen. Einfache Methoden helfen dabei, die eigenen Kraftreserven einzuschätzen und Antriebslosigkeit loszuwerden.
Erholsamer Schlaf, der Weg zum Erfolg
Das A und O für ausreichend Energie ist eine gute Nachtruhe. Ein Erwachsener Mensch benötigt in der Regel sieben bis acht Stunden Schlaf täglich. Genügend qualitativ hochwertiger Schlaf sorgt für langanhaltende Energie. Bei Einschlafproblemen oder generell unruhigem Schlafverhalten helfen pflanzliche Schlafmittel von getyawns.com. Diese beruhigen die Nerven und führen zu einer angenehmen Nachtruhe.
Das A und O für ausreichend Energie ist eine gute Nachtruhe.
Die ausgewogene Ernährung
Die Ernährung spielt eine große Rolle, wenn es um Energie geht. Nach einem fettigen, kohlenhydratreichen Mahl fühlt man sich müde und möchte ein Nickerchen machen. Für mehr Energie sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. Rohkost in Form von Gemüse und Obst versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und macht auf Dauer fitter. Gesunde Kohlenhydrate in Kombination mit Ballaststoffen, hochwertigen Proteinquellen und guten Fetten halten den Blutzuckerspiegel stabil und wirken dem Mittagstief entgegen.
Kräfte einteilen
Um Kräfte einteilen zu können, muss man wissen, wann man produktivsten ist. Ein Morgenmensch sollte so viel wie möglich am frühen Morgen erledigen. Es lohnt sich früher aufzustehen und entsprechend zeitiger ins Bett zu gehen. Sind die Konzentrationsfähigkeit und Motivation am Abend am größten, sollten die Erledigungen in die frühen Abendstunden geschoben werden. Eine Zeit- und Krafteinteilung hilft maximalen Nutzen aus dem Tag und der gegebenen Energie zu ziehen.
Sport – die Energiespritze
Sport belebt die Sinne und verleiht mehr Energie. Das mag kontrovers erscheinen, da man nach einer Sporteinheit müde und kaputt ist, auf Dauer wird man jedoch mit einem Plus an Energie belohnt. Sport setzt Endorphine frei, verbessert die Ausdauer, stärkt Muskeln – nicht zuletzt den Herzmuskel – und kurbelt den Kreislauf an. Sport verbessert die allgemeine Fitness und baut Energiereserven aus.
Gewicht reduzieren im Falle von Übergewicht
Übergewicht kann sich schädlich auf den Körper auswirken und mit der Zeit an der Energie zehren. Für einen gesunden und energiegeladenen Lebensstil hilft es einige Pfunde loszuwerden. Hierbei sollte keine schnelle Crash-Diät angestrebt werden, sondern der kontrollierte Verlust von Gewicht. Teil davon ist eine gesunde Ernährungsform und das Steigern des eigenen Aktivitätslevels. Wie kann das erreicht werden? Durch Kleinigkeiten: mehr Spaziergänge, wenn möglich, den Fahrstuhl nutzen, zwischendrin im Stehen arbeiten, einfach jede Gelegenheit nutzen, sich zu bewegen.
Powernapping
Ein kurzes Nickerchen am Mittag kann wahre Wunder wirken. Der Körper soll nicht in den Tiefschlaf verfallen, sondern mittags kurz zur Ruhe kommen. Solch ein kurzes Schläfchen verbessert die Reaktionszeit, die Aufmerksamkeit und ist ein Energieschub. 10 bis 30 Minuten reichen aus, um einen optimalen Effekt zu erzielen.
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